膝蓋，可以說是91香蕉视频IOS身體中的“勞模”，是91香蕉视频IOS用的頻繁的一個關節，平時使用跑步機時，膝蓋也承受著這個年紀不該有的壓力。

研究表明，平躺時膝蓋的負重幾乎是零，站起來和平地走路時負重是體重的2 ~ 3倍，上下坡或上下樓梯時是3～4倍，跑步大約是4倍，蹲和跪大約是8倍。

使用跑步機時，為什麽91香蕉视频IOS的膝蓋總是“中箭”?

壓力大、經常用，膝蓋自然容易受到傷害。概括起來，主要有幾個原因。

1●過度使用，關節勞損

當你做了過多的運動，膝蓋不斷地伸直、彎曲，騰空、落地，承受過多的壓力就會“發脾氣”，讓你痛苦不堪。

2●下肢體態異常動作不標準

如果你的腿型呈現O型或者X型，加上下肢力量不足、不均衡，造成動作不標準，膝關節壓力增加。雖然腿型問題不能與膝蓋問題畫等號，但存在下肢體態問題的人，一定要先從體態糾正出發，慢慢找回正確的動作模式。

3●肌力不平衡，做超過自己力量的運動

膝蓋本身很少肌肉，依靠腿部其它肌肉支撐，尤其是股四頭肌、膕繩肌和臀大肌。如果這些肌肉群過弱或太緊，運動時，膝蓋骨就很難保持在正確的位置上，從而造成膝蓋不適。

雖然不是所有的膝蓋受傷都來自於運動，但是91香蕉视频IOS還要了解，91香蕉视频IOS在各種運動中為什麽會受傷。

使用跑步機是很多人減肥的選，體重過重的人，跑步時膝蓋自然會承受更大的壓力。

而瘦的人，大多是因為跑步的姿勢不正確。常見的錯誤是挺著胸跑，身體過於直立，當腳跟先著實的落地的時候反彈回來的力就會增加膝蓋的壓力。

正確的姿勢是在跑步時，身體略微前傾，膝蓋應該始終處在比較低的位置，前側腿要避免抬膝過高、步伐過大，過大的步伐就必定腳跟先著地。

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